即効で便秘解消させるために

【便秘解消のイロハ】便秘を治してぽっこりお腹とサヨナラしよう

便秘は食事の偏りや生活習慣の乱れから起こります。
このサイトでは、つらい便秘を早く・スッキリ解消するための
食事療法や生活のコツを紹介しています。

 

食材を普段の生活に取り入れるだけの対策法なので、
簡単にできて即効性も期待できますよ^^

 

ぜひ実践して、便秘に悩む日々とさよならしましょう!

便秘をすっきり解消させる3つの方法

腸内環境を良くする

腸内環境を良くすると、善玉菌が活性化して便秘になりにくい体質になります。
そのためには乳酸菌を摂取したり、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂りましょう。

 

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オリゴ糖は市販のシロップタイプよりも純度の高い粉末がベスト。
シロップタイプにはオリゴ糖の他に普通の砂糖が含まれていて、
あまり便秘解消効果を感じられないことがあるのです。

 

粉末タイプはあまりスーパーなどでは売っておらず、通販で買うことになります。
ネット通販で買える特におすすめなオリゴ糖はコレ↓↓

 

 

はぐくみオリゴの特徴

はぐくみオリゴは、他のオリゴ糖商品よりも群を抜いて多い5種類ものオリゴ糖をブレンド。
それによって善玉菌に働きかける力がより強くなるんです。

さらに純度100%で余分なものが入っていなくて安心。
赤ちゃんから妊婦さん、お年寄りまで食べられます。

1回でも解約可能な定期コースは初回が通常価格の半額になりますので、気軽にオリゴ糖を試すことができます。

価格 定期コース初回1840円
評価 評価5
備考 通常価格3680円
はぐくみオリゴの総評

私もはぐくみオリゴを毎日食べていますが、これを食べだして2週間経った頃からは
ほぼ便秘に悩まされることはなくなりました。

ヨーグルトと一緒に食べることで、乳酸菌とそのエサを同時に腸に届けられるので、便秘解消効果が抜群なのです。

→詳しい体験談を見る!

体質改善をして便秘症とさよならしたい!という方にぜひ試していただきたいオリゴ糖です。

 
腸マッサージをする

即効性がある便秘解消法として最有力なのがマッサージ。
トイレなどで出来るものから就寝前に習慣的にやるものなどありますが、
どれも簡単なのでぜひ試してみてください。

 

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飲食物に気をつける

 

お通じのためには便の元になる食べ物や便を軟らかくする水分量を気にかけましょう。
毎食適当に食べるのではなく、食物繊維や油を適度に摂ったり、水分をしっかり摂ることで
便が出やすい状態になります。

 

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便秘改善で本当に大切な事

本当に便秘を根本からスッキリ解消するには、
「便を出す腸そのものを元気にすること」が不可欠。

 

そのために大切になってくるのが、食事療法なのです。

 

「食事療法」と聞くと、難しそうだと思われてしまうかもしれませんが、
ここではそんな厳格な食事療法ではなく
「気楽に、堅苦しくない、自分でやりやすい」
という食事療法をご紹介しています。