ミネラルの存在

便秘解消に役立つものと言えば、食物繊維・乳酸菌などが真っ先に挙げられますが、それだけではありません。

 

実は、とある有名なミネラルも、便秘解消には欠かせない存在なのです。

 

便秘解消のために、このミネラルに特に注目!

便秘解消のために欠かせないミネラルとは・・・「マグネシウム」です。

 

なぜマグネシウムが便秘解消に役立つのかというと、

マグネシウムを摂取すると、その一部は消化吸収されず、大腸まで届きます。

 

大腸に届いたマグネシウムは、そこで水分を引き込む役割を果たすんですよ。

 

便秘解消には、「水分を含ませて便をやわらかくする」というのも不可欠です。
水分不足のカチカチ便では、なかなか出られませんから。この点でマグネシウムが非常に役立ってくれる、というわけなんですよ。

 

マグネシウムの摂取はどうすればいい?

マグネシウムが便秘解消に役立ちそうだというのは分かるものの、
マグネシウムをどうやって摂取すればいいのか、という点はちょっと分かりにくいですよね。

 

マグネシウムを摂取する手軽な方法としておすすめなのが、硬度の高いミネラルウォーターです。

 

海外のミネラルウォーターの中には、硬度が高い「硬水」が多いのですが、
硬度が高いということは、それだけミネラル含有量が多いということ。

 

硬度400以上のミネラルウォーターを選ぶのがおすすめです。

 

その他のマグネシウムが含まれる食材

また、マグネシウムは食材としては、
豆類や海藻類などに多く含まれ、飲み物ではインスタントコーヒーやココアなどにも多く含まれています。

 

あと、可能であれば朝食にオートミールを食べるのもおすすめです。

 

オートミールは食物繊維豊富ということで知られていますが、
実はマグネシウム含有量も、主食系の中ではもっとも多いんですよ。
100グラムあたりのマグネシウム含有量は、実に玄米の約2倍になります。

 

玄米自体が白米の7倍ものマグネシウムを含有しているのですから、オートミールのすごさが際立ちますね。

 

ただし、オートミールを食べる時は、特に水分摂取をしっかりしておくこと!

 

食物繊維もマグネシウムも、便秘解消に役立つためには水分が不可欠ですからね。
水分をきちんと摂って、本来の力を発揮してもらいましょう。

さらに便秘解消を促すポイント

マグネシウムがたっぷり入った硬水やインスタントコーヒー、ココアなどを
そのまま飲むより、スプーン1杯のオリゴ糖をプラスするのがオススメです。

 

オリゴ糖は善玉菌のエサになり腸内環境の活性化につながるので、
さらに便秘解消効果が高まります。

 

ほんのり甘い程度のオリゴ糖なら飲み物に入れても味がほとんど変わりません。
高い便秘解消効果を求める方はぜひお試しあれ。

 

人気のオリゴ糖はこれ

マグネシウムの便秘解消効果は医師にも証明されている!?

 

マグネシウムに便秘解消効果が期待できる、といってもあまりピンと来ない人も多いかもしれませんが、
マグネシウムのパワーは、あなたが思っている以上にすごいものですよ。

 

なぜかというと・・・医師が便秘患者に対して、マグネシウム製剤を処方することもあるくらいなのですから。
つまり、マグネシウムの便秘解消効果については、医師からも信頼されているということになりますね。

 

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