飲み物で便秘解消

あなたは普段何を飲みますか?

 

水?緑茶?麦茶?
コーヒー?紅茶?ジュース?
ビール?焼酎?

 

今挙げたドリンクの中に、実は便秘解消に効果的な飲み物がいくつかあります。

 

飲み物の中で一番身近な水。
水道をひねれば出てきますが、案外水をしっかり飲んでいる人は少ないのではないでしょうか?
便秘症の方は、水分不足で便がかちかちになっている可能性がありますので、
できれば1日1.5リットルは水を飲むようにしましょう。

 

また、硬水はマグネシウムを豊富に含んでいて便秘解消に効果的なので
余裕があったら取り入れてみては。

 

コーヒー

コーヒーに含まれる成分として有名なのが「カフェイン」。
このカフェインは胃腸に刺激を与えるので、空腹時に飲むと便意を催すことがあります。
少し荒療治なので、頻度と量はご自身の体と相談しながら飲んでください。
また、ブラックが苦手という方は腸内環境を活性化させるオリゴ糖を入れて甘味づけをしてみては。

 

ビール

ビールというよりは「炭酸」が便秘解消に効果があります。
炭酸による刺激でこれまた胃腸を刺激し、便通を促します。
ただ、ビールや甘い炭酸飲料はカロリーの摂りすぎにつながりますので
できれば無糖の炭酸水を飲むことをおすすめします。

 

さらにプラスすればよいもの

また、これらの飲み物にあるものを入れれば、ひとたび便秘解消ドリンクにすることができます。
それは「オリゴ糖」。

 

オリゴ糖は善玉菌のエサになる成分。
それを摂取することで腸内環境を活性化することができます。

 

オリゴ糖は主に粉末タイプ・シロップタイプがありますが、カロリーや味の変化を気にする人は粉末タイプがオススメ。
あたたかい物になら溶けやすく低カロリーなので、毎日の飲み物に取り入れやすいですよ。

 

特にオススメなのがはぐくみオリゴ。

 

粒子の細かい粉末タイプでカロリーは1回分約14kcal。
ほんのりやさしい甘みなので、コーヒーや炭酸水の甘みづけができます。

 

コストは1日あたり約80円でお財布にも優しいのもポイント。
飲み物で手軽に便秘を解消したい方におすすめです。

 

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