オリゴ糖の効果的な食べ合わせ

オリゴ糖を摂取する際の効果的な食べ合わせとしておすすめなのは、やはり「オリゴ糖を大好物とする乳酸菌を含む食品と一緒に摂取する」ということですね。

 

ヨーグルトの甘みづけにオリゴ糖を入れる、というのは、まさにその代表例と言えます。
せっかく、乳酸菌を活性化させるオリゴ糖を摂るのですから、ヨーグルトはできれば、「乳酸菌が生きて腸まで届くタイプのもの」を選びたいですね。
トクホマークがついているものを選ぶと確実ですよ。

 

オリゴ糖の効果的な摂取タイミング

 

では次に、オリゴ糖をいつ摂取すればいいか・・・なのですが、これは「食前から食後すぐまでの間」がおすすめです。

 

もちろん、料理にオリゴ糖を使って「食事と一緒にオリゴ糖を摂取する」というのもOKですよ。

 

食事のタイミングとオリゴ糖摂取のタイミングを合わせることで、オリゴ糖の「ミネラル吸収促進作用」を生かし、「いつもの食事から、より多くのミネラルを体に取り込む」ということが可能になります。

 

実はそんなにこだわらなくてOK!?

ここまで、オリゴ糖の効果的な食べ合わせや摂取タイミングをご紹介してきましたが、実は、これらの食べ合わせや摂取タイミングを守らず、「食べ合わせなど考えず好きなものにオリゴ糖を入れる」「オリゴ糖を好きなタイミングで飲む」ということをしても、さほど問題はありません。

 

事実、「純粋かつ多種類のオリゴ糖が手軽に摂取できる」と大人気の、はぐくみオリゴのメーカーホームページの質問コーナーでも、「飲む時間に決まりはない」「混ぜちゃいけないものもない」という趣旨の回答をしているのです。

 

ただ、ここでも、ヨーグルトや納豆に混ぜて食べることは、よりおすすめだと回答しています。

 

つまり、オリゴ糖の摂取については「食べ合わせや摂取タイミングを守ることに苦痛を感じないなら、おすすめの方法を実践するほうがいいけれど、少しでも苦痛に感じるのなら、ストレスのないよう、好きに摂取すればいい」ということですね。

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